Ik help moeders en hun kinderen van drukte naar ontspanning door te ontprikkelen en te bewegen, zodat jij de leukste moeder kan zijn voor je kind.

5 minuten rust

ochtend- en avondtools voor jou en je kind

Droom jij van ...

  • een dag waarop alles vlot verloopt?

  • kinderen die rustig zijn en jij die je ontspannen voelt?

  • geen stress en tijd voor jezelf?

Klinkt als een droom?

Hoe het nu voelt ...

  • hectische ochtenden waarin niets lijkt te lukken

  • avonden vol chaos

  • je voelt je uitgeput en verlangt naar rust

  • je hoofd staat nooit stil

Herkenbaar?

Dan is deze cursus voor jou.

In slechts 5 minuten per dag breng je rust en balans in je gezin.

Ik ben Mieke

Ik ben mama van drie (17, 21 en 22) én gepassioneerde kinderkiné, relaxatietherapeut en ondernemer. Ik weet uit eigen ervaring hoe uitdagend het moederschap kan zijn.

Elk van mijn kinderen heeft zijn eigen gevoeligheden, waardoor ik geleerd heb hoe waardevol échte rustmomenten zijn. Vanuit die ervaring én mijn expertise ontstond deze cursus: een mix van praktische tools en met een hart voor moeders en hun kinderen.

Waarom deze cursus?

Omdat jij ook recht hebt op rust. Deze 4-weekse online cursus helpt je om op een haalbare manier structuur, rust en verbinding te brengen in je gezin. In de ochtend én avond. Voor jezelf en je kind.

Wat krijg je?

  • wekelijkse video’s met inzichten en praktische tips.

  • tools zoals reflectiekaarten, checklists en speelse oefeningen.

  • opdrachten voor jou en je kind om samen toe te passen.

  • een warme community met gelijkgestemde moeders.

Wat leer je?

  • Week 1: Start met een rustige avond. Leer hoe een eenvoudige avondroutine helpt bij betere nachten en minder stress.

  • Week 2: Rustige ochtenden. Ontdek hoe een kalme start je dag positief kan veranderen.

  • Week 3: Samenwerken met je kind. Maak routines leuk en haalbaar met samenwerking en spel.

  • Week 4: Volhouden en aanpassen. Blijf flexibel en ontdek wat voor jouw gezin echt werkt.

Hoe werkt het?

  • Start:Je krijgt meteen toegang na inschrijving.

  • Duur: 4 weken (volg op je eigen tempo)

  • Tijdsinvestering:

  • 30 minuten per week om de video’s en andere info te bekijken.

  • 5 minuten per dag voor routines.

  • extra reflectie in de community of via WhatsApp (afhankelijk van je formule)

  • Toegang: Je krijgt toegang tot een online leeromgeving en een besloten community.

  • Beschikbaarheid: 1 jaar toegang.

Deze cursus is voor jou als je een moeder bent ...

  • met kinderen tussen 4 en 11 jaar

  • die verlangt naar meer rust en verbinding

  • die praktische tools zoekt die echt toepasbaar zijn

Hoewel de focus ligt op kinderen van 4-11 jaar, kunnen de inzichten en tools ook nuttig zijn voor iets jongere en oudere kinderen.

NIET voor jou als je ...

  • die niet aan de slag wil gaan met de tools..

  • geen tijd wil of kan vrijmaken.

  • op zoek bent naar diepgaande therapie of intensieve begeleiding.

Let op! Dit is geen vervanging voor therapeutische sessies of professionele hulp.

Wat maakt deze cursus anders?

  • Praktisch en haalbaar:Je hoeft geen uren vrij te maken. Met 5 minuten per dag maak je écht het verschil, voor jezelf én je kind.

  • Rust voor jou én je kind: De tools zijn gericht op beide: jij krijgt ademruimte, je kind voelt zich veiliger en rustiger.

  • Blijvende effect:Door reflectie en kleine aanpassingen blijft het niet bij een eenmalige poging. Je creëert duurzame routines die passen bij jullie leven.

  • Zachte aanpak zonder schuldgevoel:Geen druk, geen perfectie. Wel ruimte voor wie jij bent als mama, inclusief de chaos.

  • Verbinding door eenvoud:De oefeningen zijn speels en laagdrempelig. Samen lachen, ademen, starten of afsluiten, dat is waar het om draait.

Ervaringen van andere moeders

“Dankzij de tips en oefeningen van Mieke heb ik eindelijk rust in huis. De routines zijn eenvoudig, maar zo effectief! Ik voel me minder gestrest en mijn kinderen gaan rustiger de dag door.”

Sarah

mama van 2

“De ademhalingsoefeningen voor moeders hebben me enorm geholpen om zelf ook even een moment van rust te vinden.”

Anke

mama van 3

FAQ

Hoeveel tijd kost deze cursus?

Slechts 30 minuten per week om de video’s en de inhoud te bekijken, 5 minuten per dag voor de routines, een wekelijkse Q&A van 30 minuten (afhankelijk van de vragen), en een paar minuten om een feedbackformulier in te vullen.

Voor wie is deze cursus bedoeld?

Voor moeders die meer rust willen creëren in hun gezin. De tools zijn ontworpen voor kinderen van 4-11 jaar, maar kunnen ook waardevol zijn voor iets jongere en oudere kinderen.

Heb ik speciale materialen nodig voor de oefeningen?

Nee, de oefeningen en routines zijn ontworpen om eenvoudig toe te passen zonder extra benodigdheden.

Vervangt deze cursus therapie?

Nee, deze cursus is geen vervanging voor therapeutische sessies of professionele 1 op 1 begeleiding.

Kan ik de cursus in mijn eigen tempo volgen?

Ja, je krijgt elke week toegang tot een nieuwe module, maar je kunt de lessen volgen wanneer het jou uitkomt.

🌟 Ben jij klaar voor meer rust, minder chaos en een harmonieuzer gezinsleven?

Kies de formule die bij jou past!

Je volgt dezelfde inhoud.

Jij kiest hoe intens je begeleid wil worden.

5 minuten rust:

ochtend- en avondtools voor jou en je kind

Relax & Go

DIY

  • 3 maanden toegang tot de leeromgeving

  • 4 weken online cursus

  • praktische tools, downloads & opdrachten

  • wekelijkse whatsapp ondersteuning

  • 1 individuele coachingcall (30 min)

  • toegang tot besloten community voor steun, herkenning en uitwisseling met andere mama's

  • 3 x individuele coachingssessie (45 min)

  • levenslang toegang tot het audio pakket met 17 audio's uit de cursus

  • live dag

👉 Rust vinden, op jouw manier.

€127
€77

Dit wil ik!

5 minuten rust:

ochtend- en avondtools voor jou en je kind

Support & Flow

whatsapp

  • 3 maanden toegang tot de leeromgeving

  • 4 weken online cursus

  • praktische tools, downloads & opdrachten

  • wekelijkse whatsapp ondersteuning

  • 1 individuele coachingcall (30 min)

  • toegang tot besloten community voor steun, herkenning en uitwisseling met andere mama's

  • 3 x individuele coachingssessie (45 min)

  • toegang tot de cursus 'Van pleaser naar power'

  • live dag

👉 Rust met een steuntje in de rug.

€197
€127

Dit heb ik nodig!

5 minuten rust:

ochtend- en avondtools voor jou en je kind

Deep Dive

1 op 1 coaching

  • 6 maanden toegang tot de leeromgeving

  • 4 weken online cursus

  • praktische tools, downloads & opdrachten

  • VIP prioriteit wekelijkse whatsapp ondersteuning

  • 1 individuele coachingcall (30 min)

  • toegang tot besloten community voor steun, herkenning en uitwisseling met andere mama's

  • 3 x individuele coachingssessies (45 min)

  • exclusieve toegang tot de cursus 'Van pleaser naar power'

  • live dag

👉 Rust én groei, helemaal afgestemd op jou en je kind.

€ 497
€347

Dit is voor mij!

Kies de formule die bij jou past!

Je volgt dezelfde inhoud. Jij kiest hoe intens je begeleid wil worden.

MEEST GEKOZEN

5 minuten rust:

ochtend- en avondtools voor jou en je kind

Support & Flow

whatsapp

  • 3 maanden toegang tot de leeromgeving

  • 4 weken online cursus

  • praktische tools, downloads & opdrachten

  • wekelijkse whatsapp ondersteuning

  • 1 individuele coachingcall (30 min)

  • toegang tot besloten community voor steun, herkenning en uitwisseling met andere mama's

  • 3 x individuele coachingssessies (45 min)

  • toegang tot de cursus 'Van pleaser naar power'

  • live dag

👉 Rust met een steuntje in de rug.

€197
€127

Dit heb ik nodig!
BEPERKTE PLAATSEN

5 minuten rust:

ochtend- en avondtools voor jou en je kind

Deep Dive

1 op 1 coaching

  • 6 maanden toegang tot de leeromgeving

  • 4 weken online cursus

  • praktische tools, downloads & opdrachten

  • VIP prioriteit wekelijkse whatsapp ondersteuning

  • 1 individuele coachingcall (30 min)

  • toegang tot besloten community voor steun, herkenning en uitwisseling met andere mama's

  • 3 x individuele coachingssessies (45 min)

  • exclusieve toegang tot de cursus 'Van pleaser naar power'

  • live dag

👉 Rust én groei, helemaal afgestemd op jou en je kind.

€ 497
€347

Dit is voor mij!
Eerst zelf proberen? Helemaal ok!

5 minuten rust:

ochtend- en avondtools voor jou en je kind

Relax & Go

DIY

  • 3 maanden toegang tot de leeromgeving

  • 4 weken online cursus

  • praktische tools, downloads & opdrachten

  • wekelijkse whatsapp ondersteuning

  • 1 individuele coachingcall (30 min)

  • toegang tot besloten community voor steun, herkenning en uitwisseling met andere mama's

  • 3 x individuele coachingssessies (45 min)

  • exclusieve toegang tot de cursus 'Van pleaser naar power'

  • live dag

👉 Rust vinden, op jouw manier.

€127
€77

Dit wil ik!

© 2025 Systeme.io

Alle rechten voorbehouden